Querida Andre: 

Llevas 10 años en la lucha con tu peso, has pasado por dietas fuertes y algunos medicamentos en todo este trayecto.

Es muy esperable que tengas miedo al efecto rebote con pensamientos constantes de qué es lo que te hace subir de peso con el paso del tiempo.

Cada vez cuesta más bajar de peso y esto tiene su razón en que el cuerpo, ante todas las restricciones, se defienda, almacene más y esté un poco “resentido” por estos procesos que ha atravesado contigo.

Si bien no te puedo garantizar que el peso no se vaya a mover, en lo que vas a notar una mejora tangible es en los antojos, en la sensación de ansiedad por comer y el deseo intenso y constante de alimentos como panes, pasta y chocolate.

A ver, no es que van a dejar de gustarte, a todos nos gustan, o bueno al 99% de la población.

Me contabas que esta ansiedad se da a ciertas horas, eso me indica que puede haber momentos en los que el aporte de energía y nutrientes está por debajo de lo que necesitas, por eso, luego tu cuerpo te pide eso que le “debes” de manera urgente y con alimentos que sabe que no le vas a negar.

Lamentablemente, luego de esos momentos donde la ansiedad te lleva a comer más de lo que quisieras, incluso más de lo que se puede sentir cómodo y placentero, puede aparecer la culpa y esos pensamientos intensos de “me voy a engordar”.

Con esta mentoría que te ofrezco, vas a notar mejoras en:

• Tu nivel de energía porque tu comida estará más estable y suficiente para tus necesidades
• La sensación de ansiedad por comer disminuye cuando puedes ubicar esos alimentos que te gustan mucho en momentos con más intención, donde los puedas disfrutar.
• Aunque no mencionaste nada sobre inflamación digestiva, comer con hipervigilancia, inflama así que el sistema digestivo, con una alimentación más estable y flexible a la vez, se deshincha.

Quiero recordarte que tu cuerpo no tiene un problema por cambiar el número en la balanza o la talla de ropa y a la vez te entiendo al 100% la incomodidad que eso representa.

Aquí es donde entra el entrenamiento, el ejercicio físico. Te hablé por mensajes sobre el efecto beneficioso de la masa muscular sobre la salud en general pero también como un eje que regula muchas reacciones hormonales como la sensibilidad a la glucosa, el almacenamiento de tejido adiposo y la innegable sensación de “soy capaz” cuando empiezas a ver mejoras en la fuerza, la resistencia u otros aspectos del rendimiento.

Entonces, sería muy interesante y positivo, sumar actividad que estimule tu fuerza y poder hacer modificaciones para atenderle a tu cuerpo en este camino.

La mejora tangible con esto es:

• Le quitas el foco a “qué me hace engordar”
• Más confianza en ti misma y en tu cuerpo porque podrás ser tu propio testimonio de que funciona.
• Es probable que los tejidos de tu cuerpo que les sientes más “flojos” en un lapso de 3 meses, los puedas sentir más firmes.

Para aterrizar con mi propuesta de trabajo para ti, quiero contarte que integro: alimentación intuitiva, psicología del comer y nutrición deportiva para que luego de tus sesiones, puedas:

• Entender de donde viene la ansiedad y cómo lidiar con ella
• Cómo relacionarte y darles un lugar a esos alimentos como el pan y el chocolate que ahora te causan conflicto
• Dejar de estar en alerta con tu comida y monitoreando tu cuerpo todo el tiempo
• Tener un esquema claro de alimentación que se adapte a ti, que no te encierre en una dieta y que puedas comer disfrutando con tu familia, amigos o contigo misma.
• Sostener hábitos reales que no dependan de que alguien te sujete a mediciones constantes o de motivación
• Salir del miedo al rebote y generar más confianza en tu propio cuerpo.