¿Tomas suficiente líquido? 

Y más importante que eso, ¿sabes cuál es el tipo de hidratación que mejor va contigo?

Todo el mundo habla de hidratación en el deporte. 

Entrenas y te has preguntado o directamente has comprado productos para hidratarte sin saber si es lo que mejor funciona. 

 

Hay 4 cosas que necesitas revisar:

  • Que la hidratación no sea suficiente según las pérdidas que se generan por el entrenamiento. 
  • Que la hidratación previa y posterior al entrenamiento se haga con sueros de farmacia.
  • Que no se estén aprovechando fuentes de líquido dentro de los propios alimentos. 
  • Que haya sobre-hidratación (Si, esto pasa) 

 

¿Por qué? 

El agua no es solo “algo que necesitas beber”.
Es el medio donde pasan casi todos los procesos vitales: transporte de nutrientes, regulación de la temperatura, funcionamiento muscular y claridad mental.

Cuando falta, no falla una sola cosa, fallan todas, en cadena.

Entonces sientes fatiga, toleras menos el esfuerzo físico y no puedes concentrarte...

Hidratarte, hacerlo bien, es la responsabilidad básica que tienes, para  tu cuerpo pueda existir (primeramente) y luego, rendir. 

 

Ahora, el deporte no funciona como una infección gastrointestinal que es el caso en el que el suero de rehidratación de la farmacia viene excelente. 

Lo que sucede con estas bebidas dentro del entrenamiento es que vas a tener electrolitos extra y energía (carbohidratos) de la bebida diluída.

Más electrolitos no significa que el producto es mejor para ti.  

También es cierto que según tus pérdidas y a medida que aumentas el volumen de entrenamiento, necesitarás hacer ajustes y puedes usar bebidas específicas para eso. 

 

¿Qué pasa si tomas líquido demás?

Más líquidos no es igual a "mejor hidratación", si consumes más de lo que necesitas puedes llegar incluso a causar niveles bajos de sodio en la sangre por mayor dilución y esto causa confusión, náuseas, dolor de cabeza e hinchazón.

 

Como nutricionista especializada en rendimiento físico, prevención de lesiones y mantenerte fuera de una zona roja de anorexia, ortorexia y bumilia,

te digo que la hidratación es una pieza subestimada por muchas personas comprometidas con su rendimiento físico, así como tú. 

Por eso creé este test, que pocos minutos te dará un diagnóstico y sabrás desde donde partir. 

¿Para qué hacer el test?

  • Detectar si tu hidratación responde a lo que necesitas, está por debajo o está por encima.

  • Saber cómo es tu pérdida de líquidos.

  • Saber si tu hidratación apoya a tus mejoras en el rendimiento físico.

 

¿Qué obtienes al tomar el test?

  • Un diagnóstico del tipo de hidratación que mejor te funciona según tus costumbres y preferencias.

  • Los puntos que puedes mejorar para que tu hidratación sea óptima para tu rendimiento y bienestar.

  • Una base realista desde donde decidir hacer cambios.

 

¿Cómo funciona? 

  1. Respondes unas preguntas rápidas (tarda 2 minutos).

  2. Recibes tu diagnóstico al instante, sin pago, sin compromiso.

  3. Te enviaré un email diario que te venderá opciones pagas. Así no compres tendrás más claridad de qué hacer para que tu hidratación te ayude a recuperarte y rendir mejor físicamente. 

 

Haz el test ahora y diagnostica el tipo de hidratación que más va contigo.

   

*Si no ves un correo en tu bandeja de entrada, puedes escribir a [email protected] y revisar tu carpeta de spam y no deseados. 

Soy AnaMaría 

TU GUÍA PARA LLEVARTE A ALCANZAR MAYOR RENDIMIENTO MIENTRAS CUIDAS TU SALUD FÍSICA Y MENTAL.

Nutricionista, hice un Máster en Nutrición Deportiva en la Escuela Universitaria del Real Madrid. 

Trabajo en tres ejes: la nutrición deportiva, alimentación intuitiva y psicología del comer. Con esto, te ayudo con una mirada amplia, a establecer un plan que te funcione, donde tengas alimentos suficientes, evites lesiones y te mantengas fuera de una zona roja de ortorexia, anorexia o bulimia.

¡Ah! Soy mamá y ex-bailarina.

Te espero aquí :)

 

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