Tu resultado es

Patrón alimentario coherente, listo para más. 

 

Tu patrón alimentario tiene buenos cimientos: detectas tus señales internas, respetas tus tiempos y llegas a tus entrenamientos con energía suficiente. Probablemente sientes que tu cuerpo responde bien, que tus días son fluidos, te recuperas bien luego de cada sesión de entrenamiento y sabes que los antojos ocupan su lugar y no te causan molestias ni obsesiones.

Este es tu próximo paso. 

Tengo un micro-curso para ti. 


Para que puedas entender cómo funciona tu energía, tu ritmo interno y tus señales.


En esta clase te voy a mostrar exactamente cómo ordenar tu alimentación para que tu cuerpo responda mejor — sin dietas y sin que tengas que pasarte horas pensando cómo te vas a organizar. 

Calma, porque una persona que ya tiene un hábito de entrenamiento como tú, usualmente no "tiene un problema" con los antojos y lo que le falta no es fuerza de voluntad

Lo que te falta es estructura fisiológica.
Una estructura que respete tus ritmos biológicos, tus señales internas y la energía que tu entrenamiento y las demás áreas de tu vida, realmente exigen.

He visto muchos deportistas excelentes, comiendo de forma improvisada. 

Esto se ve así:

  • Energía irregular
  • Antojos muy intensos
  • Cansancio mental
  • Falta de progreso
  • Estancamiento en fuerza
  • Hambre nocturna
  • Sensación de estar “fuera de control”

 Tu cuerpo pide un poco de pevisibilidad. Igual que un niño pequeño que se siente seguro en medio de su rutina y sistemas que se repiten y sostienen su vida. 

El  Micro-curso "Patrón alimentario para Rendimiento Sostenible" está dividido en 3 lecciones cortas que en total suman 54 minutos:

Lección 1: Frecuencia

  • Cuántas comidas hacer y cada qué tiempo.

  • Cómo se relaciona tu alimentación con tu ritmo circadiano y tu estado de alerta.

  • Cómo usar tus señales internas para regular el patrón alimentario.

  • Qué considerar en pre entreno y post entreno para que tu músculo pueda rendir.

Lección 2: Cantidad

 

  • Cómo identificar tu señal de saciedad real (no la que llega tarde o cuando sientes llenura al punto de sentir que vas a explotar).

  • Por qué el placer es una señal reguladora y no un enemigo.

  • Cómo sentir que “ya fue suficiente” sin una cantidad exacta de cada alimento.

 

Lección 3: Antojos

 

  • Por qué aparecen los antojos intensos.

  • Qué pasa cuando llegan en la noche o en días de descanso.

  • Qué rol cumplen los postres, dulces u otros alimentos que parecen "malos".

  • Cómo entender antojos dejar que dominen tu día.

 

Después de este curso podrás:

  • Tener un ritmo alimentario claro y flexible que te dé energía estable donde no sientas que tu entrenamiento se vuelve una tortura porque terminas con mareos y náuseas. 
  • Entrar a tus entrenamientos con el tanque lleno (sin pesadez y sin vacíos peligrosos), con energía para que veas mejoras en tu fuerza y potencia. 
  • Recuperarte mejor, evitar bajones y proteger tu músculo, con esto previenes lesiones en el mediano y largo plazo. Nadie quiere parar de entrenar por una lesión ¿verdad?
  • Identificar tus señales internas con mucha más claridad y esto sirve para ajustar y hacer cambios según tus propias necesidades, sea que tuviste un largo día de trabajo, te desvelaste o si se te fue de las manos y te saltaste una comida. 
  • Reducir antojos que se sienten caóticos y poder usar tus alimentos como sostén emocional cuando haga falta porque finalmente tu cuerpo se siente tranquilo y tu sistema nervioso calmado, que ya no necesita pedirte panes a las 3am.  
  • Construir una relación tranquila con la comida que te mantenga fuera de un riesgo de caer en ortorexia, anorexia y/o bulimia.
Nada de dietas.
Nada de prohibiciones.
Nada de números.
Solo estrategia, sensaciones y ciencia.

 

Este micro curso es para ti si:

  • Entrenas y quieres que tu cuerpo responda mejor.

  • Te sientes con antojos fuertes o energía irregular.

  • Comes cuando puedes… no cuando necesitas.

  • Quieres mejorar tu relación con la comida sin caer en rigidez ni sobre-exigencia.

  • Quieres una guía clara, aplicable y sin tener que sobrepensar lo que "tienes que comer".

Micro-curso "Patrón alimentario para rendimiento sostenible"

 

$50 USD

Incluye

  • 1 video de 16 minutos sobre Frecuencia, para que puedas integrar tu ritmo biológico, tus señales internas y tus ritmo de vida en general. 
  • 1 video de 21 minutos sobre Cantidad de alimento dentro de tu patrón alimentario y cómo regularlas según tus señales internas. 
  • 1 video de 17 minutos sobre antojos y hambre emocional para que en vez de ejercer control, sepas canalizarlos y usarlos a tu favor para tu relación con la comida y tu rendimiento físico. 
  • 1 documento con las notas cada lección, divididas por temas para que puedas volver a revisar cuando tengas dudas.
  • 1 acción para practicar cada lección.
ES LO QUE QUIERO

Soy AnaMaría 

TU GUÍA PARA LLEVARTE A ALCANZAR MAYOR RENDIMIENTO MIENTRAS CUIDAS TU SALUD FÍSICA Y MENTAL.

Nutricionista, hice un Máster en Nutrición Deportiva en la Escuela Universitaria del Real Madrid. 

Fuera del enfoque tradicional, me adentré en alimentación intuitiva y confianza corporal, lo que he podido integrar con las ciencias de la nutrición deportiva, así puedes alcanzar las metas de rendimiento físico desde un lugar seguro para el cuerpo y para la mente.

Soy mamá y ex-bailarina, amo la psicología, de hecho, regresé a las aulas para profundizar en este campo. Te espero aquí :) 

QUIERO LA MICRO CLASE