Mentoría de Raíz. 

La mentoría de 4 semanas para alinear tus hábitos de alimentación, movimiento y descanso para superar tu propio rendimiento físico y mental, sin arriesgar salud, sin lesiones y sin caer en una zona roja de anorexia, ortorexia y/o bulimia.

Quiero hacerlo

La preguna correcta es ¿estás haciendo lo que se requiere?

Ya has recorrido un camino:

  • Pasaste por la etapa de exigirte demasiado con el ejercicio, hacerlo por obligación o para tener "el cuerpo ideal", ahora quieres cuidar de ti y disfrutar al mismo tiempo.
  • Comiste "limpio" por el mayor tiempo posible, con hipervigilancia y una relación dudosa con la comida, te viste codo a codo con la ortorexia. Te cansaste de mantener ese estándar y soltaste la rigidez. 
  • Te volviste friki de la proteína pensando en meterle a tu cuerpo algo que si le sirva y también te cansaste porque una tortilla de 8 huevos para desayunar fue demasiado. 
  • Sentías hinchazón entonces probaste no comer nada de gluten, te aliviaste pero viste que era mejor ser flexible y que hay cosas que pueden ayudar a tu salud intestinal, no solo eliminar el gluten. 
  • Notaste que lograbas hacer las cosas medianamente bien sin desayunar y te metiste a hacer ayuno intermitente, hasta que recordaste que el desayuno es tu comida favorita.
  • Probaste muchos tipos de entrenamiento, en grupo, con videos de YouTube, por tu cuenta, con Chat GPT... de fuerza, de resistencia, intensos, intermitentes... y finalmente has encontrado el que te gusta, en el espacio que te gusta y con la gente que te gusta.   

 

Y aún así, aunque has probado muchas cosas y ahora logras reconocer lo que mejor te funciona, todavía te pasa que:

Le has dado prioridad a tu negocio, empresa, emprendimiento o trabajo y dejas de lado tu autocuidado. 

 

A pesar de que te encanta desayunar, sigue siendo lo que más te cuesta hacer, entonces, cuando tienes a tu cliente en frente, te cuesta sostenerlo con sus problemas y por tu mente pasa:

"no desayuné y tampoco entrené".

 

Vas de un extremo a otro, con semanas excelentes donde cumples todo tu plan de acción y otras semanas muy caóticas con dos comidas diarias y solo una sesión de entrenamiento. Notas que el perfeccionismo drena la poca energía que te quedaba para el día y lo que quisieras es estar más estable.

 

Poco se habla de lo cansado que es sostener esa expectativa, sentir que todo suma a tu lista de pendientes y que no llegas a hacer lo que dijiste que ibas a hacer.  

No venimos a inventar.

 

No te voy a dar soluciones de fantasía, píldoras mágicas o usar suplementos sin justificación, lo que si puede ocurrir es que

una pequeña acción que te muestre, tenga un efecto "casi mágico" en tu nivel de energía, sensaciones de entrenamiento y/o recuperación.

 

En todos mis años de experiencia trabajando como nutricionista especializada en rendimiento físico seguro, evitando lesiones y una zona roja de trastornos de conducta alimentaria (anorexia, ortorexia y bulimia), he aprendido que la verdadera ayuda que puedes tener de un profesional de la salud, es esa que integra todas tus partes, todas tus actividades, todas tus metas. 

 

Porque si quieres ser un "viejito saludable", "ser más creativo en menos tiempo", "entender un plato de comida sin que me exija comer 100 ensaladas o 100 huevos"...

necesitas mirar el panorama completo de tus hábitos de vida para alinearlos con tus objetivos, con tus metas más ambiciosas y tus sueños enormes. 

 

Puede ser que el entrenamiento, ejercicio o deporte no sea algo que lo haces de manera profesional pero te hace sentir más fuerte como persona cuando lo haces y aunque no es un objetivo de vida te ayuda a sentir más seguridad en ti, por eso es fundamental mirar dónde están las fugas de energía dentro de los hábitos que ya tienes; 

tu sabes que comes sano pero que hay días que sientes mucho cansancio y parece que la clase de pilates de ese día, fuese la primera de tu vida, aunque no lo sea. 

 

O por el contrario, ponerte metas que te retan en lo físico se ha vuelto una parte esencial en tu vida. Buscas carreras en diferentes ciudades y te sientes con más vida que nunca cuando cruzas esa línea de llegada.

 

Con esta mentoría, puedes lograr mejores resultados en rendimiento físico y mental sin hacer grandes ajustes, sin hacer una dieta, sin que suponga un esfuerzo enorme o sufrimiento. 

Lograr platos deliciosos, fáciles y sin sin exageración porque no se trata de 10 ensaladas o de 100 huevos porque no cabe en tu cuerpo. 

 

 Pastillas de conocimiento aplicable que me den agilidad en la mente y en el cuerpo. Esto lo tienes en Voxer :) 

UFF ESTO ME HIZO CLICK

¿Qué hacemos dentro de la mentoría?

 Este es el mapa que sigo pero, SIEMPRE me adapto a tus necesidades, para eso me tienes dentro de tu equipo :)

Los 3 pilares con los que trabajo y sobre los que se cimentan tus resultados

 

Nutrición Deportiva

Todo el conocimiento técnico aplicado a ti, para que tus comidas e hidratación te den la energía que necesitas para rendir más; sea que esto signifique más fuerza, velocidad, resistencia...

Va más allá de solo saber, es encontrar eso que es funcional, es decir, que aparte de cumplir su función nutricional, sea fácil de conseguir, con alimentos que disfrutes, porque lo que queremos es que mantengas la acción con mente de largo plazo. 

Alimentación Intuitiva

Donde toda la ciencia del cuerpo se junta con tus señales y sabiduría interna. 

Alimentación Intuitiva tiene un método y hay herramientas que serán de gran ayuda para detectar tus señales, saber interpretarlas y atenderlas.

Psicología del comer

La comida juega un rol fundamental como regulador emocional, como parte de la identidad cultural de una persona y de las relaciones con otros seres humanos. 

No podemos desconectarnos de esta realidad y por eso es importante ubicarla dentro de tu plato, así, sabrás que es totalmente normal encontrar comidas que tengan su carga emocional y que puedas usarlas a tu favor. 

Mentoría Próxima Meta

$400

¿QUÉ INCLUYE?

  • 4 sesiones en vivo de 60min que incluyen notas tomadas por IA divididas por temas.
  • Chat abierto por Voxer, una app para enviar notas de voz, fotos y/o videos. Aquí puedes enviarme audios de hasta 10 minutos, con tus comentarios en tiempo real, te respondo oportunamente para poder optimizar el tiempo entre una sesión y la siguiente. 
  • Documento con estrategia de alimentación con grupos de alimentos. 
  • Recetarios y documentos en PDF anexos
  • Playlist de episodios de podcasts aplicados a los temas afines a este proceso. 
ES LO QUE QUIERO

Preguntas que pueden surgir

¿Que dicen otras personas que han tenido mentorías conmigo?

Josselyn A.

"Llevo un ritmo de trabajo fuerte y además me encanta correr maratones en distintas ciudades. Con esta mentoría logré una manera de comer donde entendí lo que necesito para rendir en todas mis actividades. Antes me lesionaba mucho y estaba cansada todo el tiempo, ahora me siento muchísimo mejor al correr y en mis demás actividades."

Camila R.

"Tener una buena relación con la comida influye en mi bienestar, comía con mucha culpa y entrenaba para según yo, comer tranquila. Ahora me he puesto nuevas metas, hago ciclismo y comprendí que mi cuerpo necesita energía, que a veces necesito hacer más cargas con la comida y puedo hacerlo disfrutando más. Con eso en orden puedo ir a donde yo quiera."

Franklin P.

"En otras experiencias con profesionales, me encontraba siempre obligado a comer. Me decían que no podía mejorar mi rendimiento así. Perdí el gusto por la comida y con esta mentoría pude comer con libertad, sentirme más tranquilo, combinar las comidas que me gustan y así, mejoré incluso mis  tiempos en mis carreras de trail running. "

Soy AnaMaría

 

TU GUÍA PARA LLEVARTE A ALCANZAR MAYOR RENDIMIENTO MIENTRAS CUIDAS TU SALUD FÍSICA Y MENTAL.

Nutricionista, hice un Máster en Nutrición Deportiva en la Escuela Universitaria del Real Madrid. 

Trabajo en tres ejes: la nutrición deportiva, alimentación intuitiva y psicología del comer. Con esto, te ayudo con una mirada amplia, a establecer un plan que te funcione, donde tengas alimentos suficientes, evites lesiones y te mantengas fuera de una zona roja de ortorexia, anorexia o bulimia.

¡Ah! Soy mamá y ex-bailarina.

Será un honor conocerte.

Te espero aquí :) 

QUIERO QUE SEAS MI GUÍA