Comer para ir a tu próxima meta.
La mentoría de 6 semanas para alinear tus hábitos de alimentación, movimiento y descanso para superar tu propio rendimiento físico y mental, sin arriesgar salud, sin lesiones y sin caer en una zona roja de anorexia, ortorexia y/o bulimia.
La preguna correcta es ¿estás haciendo lo que se requiere?
Ya has recorrido un camino:
Pasaste por la etapa de exigirte demasiado con el ejercicio, hacerlo por obligación o para tener "el cuerpo ideal", ahora quieres cuidar de ti y disfrutar al mismo tiempo.
Comiste "limpio" por el mayor tiempo posible, con hipervigilancia y una relación dudosa con la comida, te viste codo a codo con la ortorexia. Te cansaste de mantener ese estándar y soltaste la rigidez.
Te volviste friki de la proteína pensando en meterle a tu cuerpo algo que si le sirva y también te cansaste porque una tortilla de 8 huevos para desayunar fue demasiado.
Sentías hinchazón entonces probaste no comer nada de gluten, te aliviaste pero viste que era mejor ser flexible y que hay cosas que pueden ayudar a tu salud intestinal, no solo eliminar el gluten.
Notaste que lograbas hacer las cosas medianamente bien sin desayunar y te metiste a hacer ayuno intermitente, hasta que recordaste que el desayuno es tu comida favorita.
Probaste muchos tipos de entrenamiento, en grupo, con videos de YouTube, por tu cuenta, con Chat GPT... de fuerza, de resistencia, intensos, intermitentes... y finalmente has encontrado el que te gusta, en el espacio que te gusta y con la gente que te gusta.
Y aún así, aunque has probado muchas cosas y ahora logras reconocer lo que mejor te funciona, todavía te pasa que:
Le has dado prioridad a tu negocio, empresa, emprendimiento o trabajo y dejas de lado tu autocuidado.
A pesar de que te encanta desayunar, sigue siendo lo que más te cuesta hacer, entonces, cuando tienes a tu cliente en frente, te cuesta sostenerlo con sus problemas y por tu mente pasa: "no desayuné y tampoco entrené".
Vas de un extremo a otro, con semanas excelentes donde cumples todo tu plan de acción y otras semanas muy caóticas con dos comidas diarias y solo una sesión de entrenamiento. Notas que el perfeccionismo drena la poca energía que te quedaba para el día y lo que quisieras es estar más estable.
Poco se habla de lo cansado que es sostener esa expectativa, sentir que todo suma a tu lista de pendientes y que no llegas a hacer lo que dijiste que ibas a hacer.
No venimos a inventar.
No te voy a dar soluciones de fantasía, píldoras mágicas o usar suplementos sin justificación, lo que si puede ocurrir es que
una pequeña acción que te muestre, tenga un efecto "casi mágico" en tu nivel de energía, sensaciones de entrenamiento y/o recuperación.
En todos mis años de experiencia trabajando como nutricionista especializada en rendimiento físico seguro, he aprendido que la verdadera ayuda que puedes tener de un profesional de la salud, es esa que integra todas tus partes, todas tus actividades, todas tus metas.
Porque si quieres ser un "viejito saludable", "ser más creativo en menos tiempo", "entender un plato de comida sin que me exija comer 100 ensaladas o 100 huevos"...
necesitas mirar el panorama completo de tus hábitos de vida para alinearlos con tus objetivos, con tus metas más ambiciosas y tus sueños enormes.
Puede ser que el entrenamiento, ejercicio o deporte no sea algo que lo haces de manera profesional pero te hace sentir más fuerte como persona cuando lo haces y aunque no es un objetivo de vida te ayuda a sentir más seguridad en ti, por eso es fundamental mirar dónde están las fugas de energía dentro de los hábitos que ya tienes;
tu sabes que comes sano pero que hay días que sientes mucho cansancio y parece que la clase de pilates de ese día, fuese la primera de tu vida, aunque no lo sea.
Con esta mentoría, puedes lograr mejores resultados en rendimiento físico y mental sin hacer grandes ajustes, sin hacer una dieta, sin que suponga un esfuerzo enorme o sufrimiento.
Lograr platos deliciosos, fáciles y sin sin exageración porque no se trata de 10 ensaladas o de 100 huevos porque no cabe en tu cuerpo.
¿Qué revisamos?
- Descanso
- Hidratación
- Comidas pre entreno
- Recuperación luego de entrenar
Y todo esto sin dejar de disfrutar la comida como te gusta, descansando y cuidando tu cuerpo.
Se trata de conseguir aumentar y mejorar tu rendimiento físico de la manera más segura.
Pastillas de conocimiento aplicable que me den agilidad en la mente y en el cuerpo. Esto lo tienes en Voxer :)
UFF ESTO ME HIZO CLICK¿Qué revisamos dentro de la mentoría?
Todo lo que hacemos dentro de la mentoría responde a estos tres ejes de mi práctica profesional:
- Nutrición Deportiva
- Alimentación Intuitiva
- Psicología del comer
Este es el mapa que sigo pero SIEMPRE me adapto a tus necesidades, para eso me tienes dentro de tu equipo :)
Alimentación
Entrenamiento y actividad física
Hidratación
Horarios en general, descanso nocturno y descanso activo
Relación con la comida y el cuerpo
Comer para tu próximo nivel
$600
¿QUÉ INCLUYE?
- 6 semanas de seguimiento
- 4 sesiones en vivo de 60min.
- Chat abierto por Voxer, una app para enviar notas de voz, fotos y/o videos. Aquí puedes enviarme audios de hasta 10 minutos, con tus comentarios en tiempo real, te respondo oportunamente para poder optimizar el tiempo entre una sesión y la siguiente.
- Documento con estrategia de alimentación con grupos de alimentos.
- Recetarios y documentos en PDF anexos
- Playlist de episodios de podcasts aplicados a los temas afines a este proceso.
- Documento con notas de las sesiones en vivo, dividido por temas.
Preguntas que pueden surgir
¿Qué resultado puedo esperar con esta mentoría grupal?
¿Qué pasa si nunca he hecho una estrategia como esta?
¿Y si ya he probado cosas y no me gusta usar geles ni suplementos?
¿Y si no me gusta hacer esto en grupo?
¿Que dicen otros deportistas que han hecho su estrategia de carrera conmigo?
Josselyn A.
"Tenía mucha resistencia a usar geles pero probamos y encontré algo que me funcionó, combinando algunos productos. Voy por mi tercer maratón y hay un antes y un después entre tener estrategia y no tenerla. Aparte de llegar a la meta, he disfrutado mis competencias como nunca antes. ¡Gracias AnaMaría!"
Joaquín P.
"Pensaba que había que sufrir en la competencia y que yo iba mejor sin alimentos ni suplementos en competencia, pero hice la prueba y aprendí que mi cuerpo resiste más cuando tengo mi plan para la carrera.”
Ana Cristina A.
"Estoy segura que en esa primera competencia pude haber hecho dos horas menos y fue porque no tenía nada de comida durante la carrera. Luego de lesionarme y volver a la montaña, ahora no voy a ningún lugar sin estrategia jajaja."
Soy AnaMaría
TU GUÍA PARA LLEVARTE A ALCANZAR MAYOR RENDIMIENTO MIENTRAS CUIDAS TU SALUD FÍSICA Y MENTAL.
Nutricionista, hice un Máster en Nutrición Deportiva en la Escuela Universitaria del Real Madrid.
Trabajo en tres ejes: la nutrición deportiva, alimentación intuitiva y psicología del comer. Con esto, te ayudo con una mirada amplia, a establecer un plan que te funcione, donde tengas alimentos suficientes, evites lesiones y te mantengas fuera de una zona roja de ortorexia, anorexia o bulimia.
¡Ah! Soy mamá y ex-bailarina.
Será un honor conocerte.
Te espero aquí :)
QUIERO QUE SEAS MI GUÍA
