Eleva.
Nutrición deportiva funcional para que tu cuerpo rinda más de lo que crees que puede, con energía suficiente y sin obsesión con la comida.
Mentoría de 4 semanas para quien entrena como parte de su vida y quiere que la nutrición vaya de su lado.
Quiero hacerloEntrenas en serio. Tu cuerpo no siempre responde igual.
A ti no te falta disciplina, ya tienes el hábito de solo ponerte los zapatos y hacerlo, lo que sucede es que no has alineado tu alimentación a la carga de entrenamiento y esto se nota:
Durante el esfuerzo:
- Las piernas se sienten pesadas como plomo antes de tiempo.
- Te quedas sin aire y sin ritmo demasiado pronto y terminar el entrenamiento cuesta mucho.
- Sientes que la clase de hoy es la primera de tu vida, aunque no lo sea.
- Tu fuerza y resistencia se estancaron y no sabes por qué
Después del esfuerzo:
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Te recuperas lento entre sesiones, lo que hace que el último entrenamiento de la semana se sienta muy difícil
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Sientes que estás a punto de lesionarte o ya tienes un dolor constante por allí.
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Arrastras cansancio aunque "comes sano".
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El deporte que te relajaba empezó a dejarte sin energía.
Aquí hay un punto ciego
Cuando la carga de entrenamiento sube pero la nutrición y la recuperación no acompañan, tu cuerpo entra en sobre-estrés: te inflamas, rindes menos y te lesionas más fácil. Peor aún, dejas de recibir el beneficio mental que fuiste a buscar.
Entrenar para despejar la cabeza solo funciona si tu cuerpo no está peleando contra ti.
Nutrición Deportiva Funcional
Un solo eje, con tres resultados concretos. Nada de "come limpio" ni planes de fantasía: cada decisión tiene una razón fisiológica y cabe en tu vida real.
01 Energía disponible durante el esfuerzo
Alimentar el trabajo real de tu entrenamiento para que tus piernas no se sientan de plomo y no vayas ahogándote antes de tiempo. Sostener el ritmo y apoyar tu VO₂ —la capacidad de tu cuerpo de usar oxígeno cuando la exigencia sube— para que el motor no se apague a mitad de camino.
02 Recuperación y cuidado del tejido
Recuperarte más rápido entre sesiones para entrenar con calidad, no solo "descansar". Si vienes de una lesión o quieres blindarte contra una, trabajamos la nutrición del tejido conectivo: colágeno y los cofactores que lo activan, en el momento correcto alrededor del entreno.
03 Descomprensión sin sobre-estrés
El deporte como vía para despejar la mente, sin que el cuerpo pague la factura. Con los antioxidantes y el combustible correcto, cuidamos la inflamación y el estrés oxidativo para que cada sesión te sume energía en vez de vaciarte.
La garantía de seguridad:
Todo esto se hace sin obsesión con la comida, sin culpa y sin llevarte a una zona roja de trastornos alimentarios. Rendir y alcanzar tus objetivos sin sacrificar la comida es una posibilidad real.
Soy AnaMaría
Mamá sola, ex bailarina, con un trabajo fijo en la universidad como nutricionista de deportes donde además de compartir el día a día con deportistas, desarrollamos productos que colaboren con el rendimiento como bebidas deportivas, barritas energéticas; y fundadora de ATuRitmo y sé lo que es buscar alto rendimiento para poder sostener hacer todas estas cosas a la vez.
El entrenamiento y la alimentación está alineados para llevarme a mis metas de una forma segura y sostenible.
Porque de nada serviría tener un Máster en Nutrición Deportiva de la Escuela Universitaria del Real Madrid, especializaciones en comportamiento alimentario y psicología del comer,
si no podría ayudarte a encontrar tu propia estrategia para que tú también alcances tu propio alto rendimiento sin que todo colapse y termines con más estrés, con una lesión y con un trastorno alimentario.
Así se siente tenerme dentro de tu equipo
Detectamos qué le falta a tu cuerpo
S E S I E N T E : " P O R F I N A L G U I E N C O N E C T A T O D O "
Miramos tu entrenamiento, tu energía y tu recuperación como un solo sistema. No un plan genérico: la lectura precisa de lo que tu cuerpo te está pidiendo.
Ajustamos la energía alrededor del esfuerzo
S E S I E N T E : " L A S P I E R N A S P O R F I N R E S P O N D E N"
Aprendes a alimentar tus sesiones según su tipo, frecuencia e intensidad. El cambio en tu energía y tus sensaciones suele ser casi inmediato.
Blindamos tu recuperación
S E S I E N T E : " Y A N O V I V O A L B O R D E D E L A L E S I Ó N "
Estrategias de recuperación y cuidado del tejido para que puedas volver a entrenar antes y con menos riesgo. El descanso no es un lujo sino un pilar fundamental, parte del plan.
Lo integramos a tu vida real
S E S I E N T E : " E S T O S Í L O P U E D O S O S T E N E R "
Platos ricos, fáciles y sin exageración, nada de 10 ensaladas ni 100 huevos. Viajes, imprevistos y comidas en familia dejan de tirar a la basura tu autocuidado.
Superas tu propio rendimiento
S E S I E N T E : " V O Y P O R M Á S , A M I R I T M O "
Con la energía, la recuperación y la cabeza en orden, te pones metas nuevas y las cumples. Sin perfeccionismo, sin castigo: ATuRitmo.
El alto rendimiento es tuyo, no de tu smart watch o de un cronómetro.
Más allá del pace que te marque el reloj cuando corres o de cuántas calorías dice que quemaste en una sesión de entrenamiento, el rendimiento lo ves cuando notas más fuerza, más resistencia, más velocidad, mientras mantienes una percepción del esfuerzo que no te lleva a escupir el pulmón.
No hay un mínimo de deporte que “deberías” hacer para trabajar conmigo.
Esto es tan válido para el kilómetro 30 de una maratón como para la primera vez que vuelves a ponerte un outfit para ir al gym después de varios meses y quieres retomar tu entrenamiento con responsabilidad y consciencia.
Me tienes en tu bolsillo
Así comprimimos el tiempo en que ves resultados: acceso directo e inmediato, ajustes en tiempo real, sin esperar a la próxima sesión para corregir errores o re-encaminar la estrategia.
Preguntas que pueden surgir
¿Cuánto tiempo necesito dedicar?
¿Hay opción a pagos fraccionados?
¿Hay reembolsos?
¿Que dicen otras personas que han
tomado mentorías conmigo?
Josselyn A.
De lesionarse seguido a correr maratones por el mundo.
"Llevo un ritmo de trabajo fuerte y además me encanta correr maratones en distintas ciudades. Con esta mentoría logré una manera de comer donde entendí lo que necesito para rendir en todas mis actividades. Antes me lesionaba mucho y estaba cansada todo el tiempo, ahora me siento muchísimo mejor al correr y en mis demás actividades."
Camila R.
De comer con culpa a ponerse nuevas metas.
"Tener una buena relación con la comida influye en mi bienestar, comía con mucha culpa y entrenaba para según yo, comer tranquila. Ahora me he puesto nuevas metas, hago ciclismo y comprendí que mi cuerpo necesita energía, que a veces necesito hacer más cargas con la comida y puedo hacerlo disfrutando más. Con eso en orden puedo ir a donde yo quiera."
Franklin P.
De comer por obligación a mejorar sus tiempos en trail running.
"En otras experiencias con profesionales, me encontraba siempre obligado a comer. Me decían que no podía mejorar mi rendimiento así. Perdí el gusto por la comida y con esta mentoría pude comer con libertad, sentirme más tranquilo, combinar las comidas que me gustan y así, mejoré incluso mis tiempos en mis carreras de trail running. "
