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Planifica tu competencia. 

Esto hay que hacerlo sin apuro y sin improvisar, así llegas con tu cuerpo listo para dar su máximo en tu próxima competencia.
Te acompaño a lograrlo sin dieta extrema, respetando tus horarios y estilo de vida. Vamos a encontrar alimentos y suplementos (si hace falta) una competencia de la que sientas satisfacción 

Quiero ir a mi ritmo

Terminar con calambres, con deshidratación y en el hospital por una competencia no es una opción.

Recuerdo uno de mis primeros pacientes.

 

Llegó luego de una competencia muy exigente de trail running, donde hizo 4h más de lo que pensó que iba a hacer, por calambres, falta de hidratación, comidas insuficientes...

En general, por falta de estrategia de alimentación para una competencia importante.   

 

Fue a parar en el hospital para rehidratarse, tuvo fiebre y una infección aguda de las vías respiratorias porque sus defensas cayeron por los suelos después de tanto esfuerzo.  

 

Esto fue un despertar para él.

 

Lo primero que hicimos fue acomodar sus comidas regulares, es decir su patrón alimentario.

Luego, ajustamos comidas pre y post entreno y finalmente, elaboramos una estrategia de carrera.

 

Hicimos pruebas con diferentes alimentos y suplementos, hasta dar en el clavo con lo que funcionó mejor.

Para su siguiente intento en la misma competencia, no hubo calambres, ni deshidratación, el tiempo total de carrera fue exactamente el que él se propuso y ya no se enfermó luego de competir.

 

Ahora veo sus fotos, de paisajes espectaculares en las montañas y me siento afortunada de haber sido parte de su proceso. 

 

Al final, el esfuerzo, la disciplina, la persistencia es tuya, perooo puedes pedir ayuda y llegar mejor. 

 

En esta asesoría en formato de Mentoría, lo que quiero es ayudarte a armar tu esquema de alimentación flexible y muy "tuyo", armar tu estrategia de carrera y darte las claves para que puedas aplicar la ciencia mientras conquistas tu objetivo de competencia. 

Este reto puede ayudarte si: 

  • Como yo, has llegado a estos últimos días del año con una carga mental y de actividades que ha impactado tus rutinas de entrenamiento, descanso y alimentación, y no quieres arrastrar eso al nuevo año.

  • Sabes que dos semanas no borran meses de entrenamiento, pero igual aparece la sensación de retroceso y no tienes claro qué ajustes hacer para equilibrar descanso y alimentación sin afectar tu rendimiento.

  • Entiendes la importancia de la periodización, pero no sabes cómo llevar esto a la vida real cuando el contexto cambia (por ejemplo, diciembre).

  • Tienes metas físicas claras, pero te falta un sistema mínimo que funcione en semanas caóticas, no solo cuando todo está bajo control.

  • Sientes que tu rendimiento no cae por falta de disciplina, sino por falta de estrategia en momentos de alta demanda.

  • Sabes entrenar fuerte, pero no siempre sabes cuándo bajar, cuánto bajar y cómo sostener el proceso sin desconectarte.

  • Te pesa la sensación de haber “fallado” al final del año, aunque sabes que hiciste mucho más de lo que te reconoces.

  • Quieres disfrutar, conectar sin esa voz interna que te dice que estás echando todo a perder.

  • No quieres llegar a enero agotada, sino con claridad sobre qué acciones sostener en tus hábitos de vida.

  • Quieres cerrar el año con orden mental y físico, no con promesas vagas para enero.

  • Quieres salir de diciembre con un plan realista que puedas repetir cada vez que la vida se vuelva a desordenar.

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Los temas día por día:

ACEPTO EL RETO

Qué incluye la Mentoría "Planifica tu carrera"

$250

  • Sesión inicial de 90 minutos.
  • Guía para hacer un registro de alimentos y sensaciones. 
  • Sesión de 60 minutos para armar el esquema de alimentos y la estrategia de carrera 
  • 2 semanas de acompañamiento por Voxer (una aplicación para enviar audios, fotos y videos) donde te daré retroalimentación en tiempo real, así puedes aplicar todo lo planificado. 
  • Documento con notas de las sesiones en vivo, dividido por temas. 
  • Documento con tu estrategia de carrera y esquema de alimentación. 
  • Recetario de ideas de recetas fáciles, de mi cocina a la tuya :)
ES LO QUE QUIERO

Soy AnaMaría

 

TU GUÍA PARA LLEVARTE A ALCANZAR MAYOR RENDIMIENTO MIENTRAS CUIDAS TU SALUD FÍSICA Y MENTAL.

Nutricionista, hice un Máster en Nutrición Deportiva en la Escuela Universitaria del Real Madrid. 

Fuera del enfoque tradicional, me adentré en alimentación intuitiva y confianza corporal, lo que he podido integrar con las ciencias de la nutrición deportiva, así puedes alcanzar las metas de rendimiento físico desde un lugar seguro para el cuerpo y para la mente.

Soy mamá y ex-bailarina, amo la psicología, de hecho, regresé a las aulas para profundizar en este campo. Te espero aquí :) 

QUIERO QUE SEAS MI GUÍA