Diciembre a tu ritmo
Te costó once meses conseguir el nivel de rendimiento que tienes hoy y sostener los hábitos que construiste. Diciembre es desafiante y este calendario está hecho para que no sucedan dos cosas:
- Estancamiento.
- Tirar todo a la basura y directamente retomar todo en enero.
En febrero, Alysa Liu ganó el oro olímpico.
Cuatro años antes había dejado el patinaje. Durante su etapa como prodigio casi todo estaba controlado, incluso cuánta agua podía tomar en los entrenamientos.
¿Qué cambió? Volvió con algo que antes no tenía: decidir cómo comer y cómo entrenar. Con una forma de cuidarse que por fin podía sostener, llegó al oro.
Basado en entrevistas públicas de Alysa Liu (Rolling Stone y Associated Press, 2026).Tú no vas a los Juegos Olímpicos, pero sí tienes una meta: una carrera en enero, tu mejor temporada o un cuerpo más fuerte y más capaz.
Diciembre es justo el mes en que muchas personas sueltan todo o lo aprietan de más. Este calendario existe para que no te pase ninguna de las dos.
Sostener lo que ya construiste.
Diciembre llega con más reuniones, menos horas de sueño y entrenamientos que se saltan o se quedan a medias. Ahí aparece la tentación de soltarlo todo y prometerte que en enero vuelves a empezar.
Este calendario va en otra dirección: estrategias cortas de nutrición deportiva para mantener tu entrenamiento, tu recuperación y tu energía en el mes más desordenado del año. Así llegas a enero con tu próxima meta a la vista.
Diciembre también se puede sostener. Y cerrar el año con broche de oro.
Cada día, una estrategia con un objetivo claro.
10 a 15 minutos al día. Nada más.
Nutrición deportiva funcional al centro.
Te guiaré de principio a fin con el objetivo de alinear la alimentación, hidratación, recuperación, cuidado de tu nivel de energía y sueño a tus entrenamientos en diciembre.
Para algunos días, he sumado especialistas invitadas, todas al servicio de tu rendimiento.
Muy pronto te presento quiénes son.
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Hola, soy AnaMaría.
Soy nutricionista especializada en alimentación para rendimiento físico, sin obsesiones.
Diseñé este calendario para quienes ya hicieron el trabajo durante el año y quieren cerrarlo sin soltarlo.
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